Mầm đậu nành tăng cân được ví như một “ thần dược” chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin quan trọng giúp người dùng tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là những thân hình “ cò hương” suy dinh dưỡng, khó tăng cân.
Tại sao uống mầm đậu nành tăng cân hiệu quả?
Hiện nay, sử dụng mầm đậu nành tăng cân là một trong những cách tăng cân an toàn, được nhiều người gầy suy dinh dưỡng đánh giá cao.
Theo nhiều nghiên cứu, nếu thường xuyên sử dụng mầm đậu nành sẽ giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. Trong mầm đậu nành tăng cân có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như: canxi, chất xơ, chất sắt, magie cùng các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể.
Không những vậy, trong mầm đậu nành tăng cân còn chứa khoảng từ 35 % – 40% protein và 18% – 22% lipit. Khi đó, lượng protein được chứng minh là ngang bằng và có nhỉnh hơn so với các loại thịt nạc, trứng, thịt cá… Do đó, khi chị em lựa chọn sử dụng mầm đậu nành tăng cân hàng ngày sẽ giúp bổ sung một lượng protein cho cơ thể để bạn có thể tăng cân an toàn. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ có trong mầm đậu nành còn hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, thúc đẩy quá trình tăng cân lên một cách tự nhiên và an toàn.
Các cách dùng mầm đậu nành tăng cân hiệu quả
Sử dụng mầm đậu nành tăng cân đúng cách giúp bạn sớm đạt được cân nặng như mong muốn. Bạn có thể tham khảo một vài cách uống mầm đậu nành tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng như:
- Cách uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với sữa tươi
Trong quá trình pha mầm đậu nành tăng cân, bạn có thể bổ sung thêm lượng sữa đặc và sữa tươi vừa đủ. Hàng ngày, bạn pha từ 2-3 muỗng bột đậu nành cùng với 150ml nước ấm và ít sữa đặc, sử dụng sau ăn từ 20-30 phút.
- Cách uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với ăn các loại thịt đỏ
Đây được xem là một sự kết hợp hoàn hảo trong thực đơn tăng cân, giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường hệ xương chắc khỏe. Bạn có thể sử dụng với các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt nạc, thịt lợn, hoặc thịt cừu,…
- Uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với ăn bơ
Sau khi uống mầm đậu nành tăng cân bạn ăn thêm 1 trái bơ sẽ giúp tăng hiệu quả việc cải thiện cân nặng gấp 2 lần. Bởi bơ chứa nhiều axit béo, vitamin A, vitamin C giúp tăng cường chất dinh dưỡng để quá trình lên cân diễn ra dễ dàng hơn.
- Uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với tập thể dục
Ngoài việc uống mầm đậu nành bạn nên dành chút thời gian để tập luyện thể dục mỗi ngày. Từ đó, giúp tăng trọng lượng cơ thể và đạt được vóc dáng cân đối và săn chắc. Bạn có thể tham khảo một số bài tập thể dục như: tập yoga, tập gym, push up, chạy bộ, đạp xe,…
Lưu ý khi uống mầm đậu nành tăng cân
Ngoài việc uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tập luyện thường xuyên để tăng cân nhanh chóng thì bạn cần lưu ý một vài điều sau đây để tránh không gây ra tác dụng phụ và giảm hiệu quả tăng cân.
- Không uống mầm đậu nành tăng cân với mật ong
Nhiều người nghĩ rằng pha mật ong với mầm đậu nành tăng cân để có thể tăng hương vị giúp dễ uống và có thể cải thiện cân nặng nhanh hơn. Tuy nhiên, đây lại là một suy nghĩ sai lầm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên kết hợp 2 hỗn hợp này với nhau, bởi sẽ gây ra ngộ độc và thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
- Không uống mầm đậu nành tăng cân khi ăn trứng gà
Theo nghiên cứu, trứng gà là loại thực phẩm chứa nhiều protein nên khi kết hợp với hoạt chất trypsin có trong đậu nành sẽ có khả năng tạo ra phản ứng kết tủa và làm suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
- Mầm đậu nành tăng cân và đường nâu gây ra tình trạng đau bụng
Đường nâu chứa các axit hữu cơ, khi kết hợp với protein trong đậu nành sẽ làm phá hủy các chất đạm và khoáng chất có trong cơ thể.
Trên đây, là một vài thông tin về mầm đậu nành tăng cân cũng như cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Mong rằng, sau khi dùng mầm đậu nành tăng cân bạn luôn khỏe mạnh và sớm đạt được cân nặng, vóc dáng như mong muốn.
Bên cạnh việc sử dụng mầm đậu nành để tăng cân, bạn có thể tham khảo thêm về các cách tăng cân khác tại bài viết: https://hoibacsi24h.com/cach-tang-can/
