Nếu trẻ bị thiếu hụt dưỡng chất dài ngày sẽ dẫn đến tình trạng đứng cân hẳn, suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển. Do đó các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung các thực phẩm giúp bé tăng cân phù hợp với từng lứa tuổi để để được phát triển toàn diện.
Sơ lược về những loại thực phẩm giúp bé tăng cân
Thực phẩm tăng cân trước hết phải đảm bảo tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Khi các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt sẽ giúp trẻ tăng cân, khỏe mạnh. Thực phẩm để tăng cân cho trẻ phải đảm bảo các vitamin, khoáng chất và vi chất cần thiết gồm:
- Thực phẩm giàu chất béo
- Thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò
- Thực phẩm giàu vi khoáng như sắt, canxi, vitamin D…
- Thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ.
Những loại thực phẩm giúp bé tăng cân
Mỗi trẻ ở mỗi giai đoạn sẽ có chế độ dinh dưỡng riêng, dưới đây là các thực phẩm cần bổ sung nếu muốn trẻ tăng cân nhanh:
9 loại thực phẩm dưới đây được chuyên gia đánh giá là giúp tăng cân nhanh chóng cho trẻ trong độ tuổi ăn dặm gồm:
- Ngũ cốc: Ngoài các món bột nấu chín hoặc cháo từ gạo, khi trẻ qua giai đoạn này có thể bổ sung bột yến mạch, bột gạo nếp, bột đậu và bánh mì.
- Cá: Bạn nên cho trẻ ăn cá sau 8 tháng để cung cấp lượng chất đạm, chất béo như như cá hồi, cá thu, cá ngừ.
- Thịt gà: Cho trẻ ăn thịt gà sau 6 tháng tuổi vì loại thực phẩm này chứa chất béo, chất đạm, vitamin A, B1, C, canxi phốt pho, sắt rất tốt cho trẻ tập ăn dặm.
- Trứng: Cho trẻ ăn lòng đỏ trứng khi đã được 7 tháng và sau 9 tháng có thể cho trẻ ăn lòng trắng trứng. Không nên ăn quá 2 quả/ngày
- Bông cải xanh: Khi trẻ được 6 tháng có thể cho trẻ ăn cải xanh vì chứa nhiều DHA, giàu vitamin A, C, K, chất xơ, canxi, magie, kẽm…
- Rau cải bó xôi: Trẻ từ 5 tháng tuổi có thể ăn loại rau này vì chúng chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E…
- Sữa chua: Khi trẻ đủ 8 tháng nên cho trẻ bổ sung sữa chua vì chúng có chứa nhiều chất béo, đạm, đường và khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm có lợi cho đường ruột.
- Chuối: Dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi ăn 1/2 – 1 quả chuối/ngày để giúp trẻ tăng cân nhờ những khoáng chất như magie, kali, sắt, fluor, iốt…
- Bơ: Khi trẻ được 6 tháng tuổi nên cho trẻ ăn bơ để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, đây cũng là loại quả chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển toàn diện.
