Nhờ những thực phẩm giàu collagen trong tự nhiên mà bạn sẽ không phải tốn một đồng nào cho mỹ phẩm vẫn có thể sở hữu làn da không tuổi.
Không ai có thể phủ nhận được tác dụng thần kỳ của collagen trong làm đẹp. Bởi Collagen là một loại Protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da. Tác dụng của nó là hình thành, tái tạo da, kết nối các tế bào da, giảm nguy cơ lão hóa hiệu quả, đồng thời giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Hiện tượng tuổi tác, thời gian làm mỗi cá thể già nua là do lượng collagen không đáp ứng được cho toàn cơ thể, khiến gương mặt chạy sệ, da chùng nhăn xuất hiện.
Biểu hiện dễ nhận biết nhất là khi da khô, nhăn ở những khu vực mỏng manh, nhạy cảm nhất như khóe mắt, rãnh mũi miệng. Đó là những dấu hiệu cảnh bảo bạn nên cẩn thận hãy chăm sóc làn da vì rất có thể da bạn đang thiếu collagen đấy. Ngoài che dấu những nếp nhăn của tuổi tác bằng mỹ phẩm, thì có một cách để bạn đẹp hơn và an toàn hơn là bổ sung ngay những thực phẩm giàu collagen dưới đây:
1. Thực phẩm có màu đỏ
Thực phẩm có màu đỏ như lưu, dưa hấu, tôm, thịt… chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ tế bào mô da khỏi lão hóa sớm, tổn thương mau lành hơn, đồng thời giúp da sáng mịn, đàn hồi tốt.
2. Cá hồi
Bổ sung cá hồi giàu axit Omega 3 trong khẩu phần ăn để làm đa dạng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể là một điều cần thiết để sở hữu làn da khỏe mạnh mỗi ngày.
3. Cà rốt
Vitamin trong cà rốt sẽ thúc đẩy tăng sinh collagen, giúp da trở nên hồng hào, và làm mắt sáng khỏe. Nhưng sử dụng cà rốt 3 lần/ tuần là hợp lý, vì nếu bạ thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này hàng ngày sẽ dẫn tới tình trạng vàng da.
4. Trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, ổi… giúp hình thành collagen và tăng cường mức độ chống oxy hóa hữu hiệu cho cơ thể.
5. Các loại rau có màu xanh đậm
Bổ sung rau xanh là điều thiết yếu giúp cho khẩu phần ăn phong phú và cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong nhiều loại rau xanh có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất giúp tăng cường sản xuất collagen nhanh chóng, trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa).
