Có cách nào ăn nhiều mà không béo hay không?, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số cách cũng như các loại thực phẩm giúp cho bạn ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân. Hãy thử tham khảo nhé.
1. Ăn đỗ đen.
Trong đỗ đen có chưa rất nhiều protein và chất xơ cùng lượng chất béo hòa tan lành mạnh, do đó khi sử dụng đỗ đen sẽ giúp cho bạn tăng cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn và không béo .
Bên cạnh đó chất béo hòa tan có trong đậu đen giúp cơ thể cung cấp đủ lượng chất béo cơ thể cần, hạn chế sự hấp thu thêm chất béo cũng như sản sinh mỡ. Ngoài ra, nước đỗ đen còn giúp giải nhiệt và tăng cảm giác no lâu.
2. Ăn bưởi
Bưởi là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C, lượng chất xơ tương đối lớn, trong tôm bưởi không có chất béo và các ezyme có trong bưởi còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu lượng chất béo sẵn có, hấp thu tinh bột và lượng đường dư thừa.
Khi ăn bưởi các chất có trong bưởi sẽ kích thích cảm giác của cơ thể giúp cơ thể no lâu hơn và không còn thèm ăn. Khoa học đã chứng minh, càng ăn bưởi nhiều cả bưởi chua và bưởi ngọt đều giúp mang lại hiệu quả giảm cân rất cao cho cơ thể. Đây được cho là loại tiên được cho những ai đang có nhu cầu muốn giảm cân.
3. Ăn bí đao giảm cân.
Bí đao giúp giảm cân.
Bí đào được xếp vào hàng thần dược giúp giảm béo, đây là loại thực phẩm càng ăn nhiều càng mang lại hiệu quả giảm béo cao. Trong mỗi quả bí đao đều không chứa lượng chất béo nguy hại, lại có thêm một loại hợp chất có tên là hyterin – caperic, loại hợp chất này có khả năng giúp khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ do đó sẽ ngăn chặn được tình trạng béo phì.
Bí đao dễ ăn, rất mát, để sử dụng bí đao giảm cân có thể sử dụng với nhiều cách khác nhau như luộc, nấu canh, làm sinh tố…
Bí đao dễ ăn, rất mát, để sử dụng bí đao giảm cân có thể sử dụng với nhiều cách khác nhau như luộc, nấu canh, làm sinh tố…
4. Ăn táo giúp giảm cân.
Ăn táo giảm cân.
Táo là một loại quả rất sẵn có, các chất có trong táo giúp ngăn chặn khả năng hình thành chất béo, cũng như táo cũng cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết. Do đó, ăn táo sẽ góp phần giúp cơ thể của bạn thon gọn trông thấy, tăng cảm giác no lâu và không thèm ăn giúp quá trình giảm cân nhanh hơn, an toàn và hiệu quả hơn.
5. Ăn súp lơ.
Lượng chất xơ có trong súp lơ tương đối cao, không chứa chất béo. Do đó, thực hiện chế độ giảm cân bằng súp lơ sẽ là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất.
6. Ăn khoai lang giảm cân.
Khoai lang giảm cân.
Trong khoai lang có chứa lượng chất xơ rất lớn, lượng chất xơ này góp phần giúp điều hòa lượng đường có trong máu. Ngoài ra, ăn khoai lang giúp tăng cảm giác no lâu nên sẽ ngăn khả năng thèm ăn, do đó ăn khoai lang càng nhiều càng giúp bạn giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên để sử dụng khoai lang giảm cân bạn hãy sử dụng khoai lang luộc, hấp, nướng, tránh ăn khoai chiên dầu mỡ
7. Ăn trứng giảm cân.
Trong mỗi quả trứng đều chưa được một lượng protein, canxi và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn trứng nhiều giúp tăng cảm giác no lâu cho cơ thể, giảm khả năng thèm ăn. Để ăn trứng giảm cân hãy sử dụng trứng luộc, tránh sử dụng trứng rán nhiều dầu mỡ.
Đây là một số thực phẩm mà chị em có thể ăn càng nhiều càng giảm cân. Hãy tham khảo để có lựa chọn thông minh nhất cho thực đơn giảm cân của mình nhé.
