Trong khi máy chạy bộ điện là thiết bị khá quen thuộc với nhiều người. Thế nhưng, máy chạy bộ cơ là dòng máy khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn phân loại được hai máy này, và đồng thời xác định được nên mua máy điện hay máy cơ.
Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ cơ
Đây là sản phẩm được đánh giá là thân thiện với môi trường vì không sử dụng bất kỳ nguồn năng lượng nào. Vì sản phẩm hoạt động dựa trên lựa tác động của đôi chân. Bạn có thể dễ dàng gấp gọn và di chuyển đến bất kỳ vị trí nào trong nhà.
Dòng máy này cũng có mức giá thấp, phục vụ nhu cầu cơ bản của người sử dụng. Đó là chạy bộ giảm cân và rèn luyện sức khỏe.
Nhược điểm của dòng máy này là kén chọn đối tượng sử dụng. Những người có sức khỏe kém, người bị bệnh xương khớp và người lớn tuổi không phù hợp dùng máy chạy bộ cơ. Và máy cũng không có nhiều tính năng khác đi kèm nên dễ gây nhàm chán khi luyện tập.
Tuy rằng có mức giá rẻ nhưng loại máy này thực sự không được nhiều người sử dụng bởi vì tốn rất nhiều sức lực khi dụng.
Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ điện
Với thiết kế sang trọng và tiện lợi như thảm chạy rộng, khung sườn chắc chắn, khóa an toàn…Máy chạy bộ này đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Máy chạy hoàn toàn bằng động cơ điện nên sẽ không gây áp lực lên xương khớp của người tập.
Do đó, thiết bị này phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, người dùng cũng tùy chỉnh chế độ tập ở nhiều mức độ khác nhau. Chẳng hạn như chức năng massage, tập tạ, nghe nhạc, nâng độ dốc thảm chạy bộ…Máy cũng được chia làm hai dòng là máy chạy bộ điện đa năng và đơn năng. Với máy đơn năng bạn chỉ có thể thực hiện bài tập duy nhất là chạy bộ trên máy.
Ngoài ra, bạn cũng cần một ít thời gian để khởi động cho băng tải của máy. Sau đó mới có thể đứng trên máy và bắt đầu chạy.
Nhược điểm của máy này là có giá thành cao hơn máy chạy bộ và cần điện để sử dụng. Do đó, nếu gặp phải tình trạng mất điện thì bạn sẽ không thể nào tập luyện được.
Các lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ cơ
So với máy chạy bộ điện, thì máy cơ có cấu tạo đơn giản hơn. Bao gồm những bộ phận như khung máy, băng tải, ván chạy, con quay, đồng hồ hiển thị thông số tập. Do đó, việc sử dụng máy cũng khá dễ dàng.
Khi thực hiện những bước chạy bạn nên duy trì chân thẳng, người hơi nghiêng về phía trước. Việc này sẽ giúp tăng hiệu quả chạy bộ, cũng như sức bền trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, để bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương, bạn không nên đặt gót chân xuống trước. Thay vào đó hãy tiếp đất bằng mũi chân.
Cường độ tập luyện cũng là yếu tố khá quan trọng, bạn nên điều chỉnh mức độ sao cho phù hợp nhất với sức khỏe của mình. Trước khi sử dụng máy chạy bộ cơ, bạn đừng quên khởi động làm nóng cơ thể để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn. Bởi vì việc tập luyện từ cường độ thấp đến cường độ cao cơ thể bạn cần có thời gian để làm quen.
Khi kết thúc việc tập luyện hãy đi bộ nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút để giảm căng cơ và tốt cho tim mạch của bạn.
Với những thông tin hữu ích về máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện nêu trên. Hy vọng sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định cho bản thân mình.
