Như ta được biết giảm cân luôn là một quá trình đòi hỏi tinh thần của người giảm cân phải thật kiên định đồng thời ta cũng cần phải có thời gian mới có thể thanh công được. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà đòi hỏi thời gian để giảm cân nhanh và hiệu quả là dài hay ngắn.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả mà áp dụng một phương pháp không hợp lý nó có thể phản tác dụng hay gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó bạn có thể lên mục tiêu mà mỗi tuần hay mỗi tháng mình có thể cố gắng thực hiện được. Sau đó lại dừng lại để bảo trì cơ thể mình rồi sẽ tiếp tục thực hiện phương pháp giảm cân trước một lần nữa. Điều này vừa tạo cho bạn cảm giác tốt, duy trì năng lượng để bạn làm việc mà cũng giảm cân nhanh và hiệu quả không kém nhé.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả ta nên tạo những thói quen có lợi
Cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể trong mọi trường hợp có thể
Thay vì việc ăn uống vô tội vạ, nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì phải hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn không bỏ qua được việc ăn vặt thường xuyên thì có thể thay thế những món ăn quen thuộc hàng ngày bằng những món chứa ít calo, chất béo, chất đường.
Bạn có thể thực hiện điều này khá dễ dàng nhé, ví dụ như để giảm lượng thức ăn trong bữa ăn hàng ngày thì trước khi ăn bạn có thể uống một cốc nước hay ăn một chén salat điều này sẽ khiến bạn ăn ít hơn trong những bữa chính, còn bữa phụ thay vì ăn bánh ngọt hãy ăn hoa quả uống sữa không đường…
Để giảm cân nhanh và hiệu quả ta cũng cần ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ làm tăng cortisol, điều này gây căng thẳng và đồng thời nó lại kích thích ăn ngon miệng nữa nhé, chính vì thế mà khi thiếu ngủ bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bởi vậy, để giảm cân nhanh và hiệu quả ta cần chăm sóc giấc ngủ tốt, tránh để cơ thể bị mệt mỏi.
Chú ý vào những hoạt động và nên di chuyển liên tục
Vóc dáng của bạn có thể từ mập ú mà chuyển dần sang thanh mảnh nếu như bạn thay đổi công việc, thay vì ngồi làm việc 8 tiếng 1 ngày, ta chỉ ngồi 1 chỗ thì hãy cố gắng di chuyển thật nhiều, thay bằng công việc mà mình có thể đi đi lại lại. Hay đơn giản hơn mỗi sáng khi thức dậy hãy chạy bộ, hay đi bộ khoảng 30p nó cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân nhanh và hiệu quả.
Trên thực tế thì bạn có thể giảm calo hay năng lượng ở mọi nơi đó, ví dụ như khi ngồi làm việc tại chỗ bạn có thể đưa chân lên, hạn chân xuống hay đơn giản hơn là thi thoảng ngồi vươn tay vừa tập tay lại giúp cho cơ bụng thêm thon gọn hơn. Bạn cũng có thể ngồi xổm khi đánh răng hay đi lại nhiều hơn khi ở văn phòng. Đây chỉ là một vài cách đơn giản giúp cho bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, hãy thử thực hiện xem, đảm bảo bạn sẽ thấy bất ngờ đó.
