Chị em thường có tâm lý nôn nóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh hay béo phì lâu ngày cho nên áp dụng thực đơn ăn kiêng với những loại thực phẩm giảm cân không đúng về thành phần dinh dưỡng hay thiếu hiểu biết về mức calo cung cấp của chúng. Ngoài ra, khi giảm cân ăn kiêng mà không kết hợp những bài tập thể dục phù hợp cũng không đạt kết quả như mong muốn hoặc giảm cân trong một thời gian thì tăng cân trở lại.
Thực phẩm giảm cân nhiều rau, ít thịt giúp bạn có vòng eo thon và vóc dáng đẹp
1.Nhịn ăn sáng hay ăn tối để giảm cân là phương pháp phản khoa học
Phương pháp giảm cân ăn kiêng bằng cách nhịn ăn làm rối loạn hệ tiêu hóa, đường huyết hạ khi nguồn năng lượng cung cấp không đầy đủ trong khi bạn vẫn phải duy trì mức độ làm việc, học tập như bình thường. Đây là sai lầm mà chị em cần tránh, chúng ta vẫn ăn đủ ba bữa chính trong ngày chỉ thay đổi thành phần thực phẩm giảm cân thường sử dụng nhiều thịt, ít rau thành khẩu phần đặc biệt cho người ăn kiêng là nhiều rau, ít thịt. Khi sử dụng món rau trong khi ăn kiêng thì cách tốt nhất là luộc, hấp, không nên dùng rau xào vì chứa nhiều dầu mỡ.
Buổi sáng điểm tâm với khẩu phần đầy đủ dinh dưỡng, không nên để cơ thể quá đói và thiếu hụt năng lượng sau khi trải qua một giấc ngủ dài hơn 8 tiếng. Đừng để cơ thể quá đói dẫn tới thèm ăn làm cho bạn khó kiểm soát thực phẩm giảm cân nào nên dùng và không nên dùng. Khẩu phần ăn kiêng cho bữa trưa nên nhiều rau củ, trái cây làm cho bạn linh hoạt mà không quá nhiều năng lượng dư thừa. Bữa tối thì nên chọn món ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, canh rau vừa cung cấp năng lượng mà tiêu hóa nhẹ nhàng, không làm tích tụ mỡ thừa khi bạn ngủ.
Khoai lang, bắp ít năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho vóc dáng
2.Từ bỏ thói quen ăn vặt nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng
Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn khi áp dụng thực đơn ăn kiêng cho nên muốn dùng vài cái bánh quy, bánh snack, bim bim cho vui miệng. Thực phẩm giảm cân chế biến sẵn giàu calo rỗng này hấp thu nhiều chất béo trong quá trình sản xuất tại nhà máy nên tích tụ mỡ thừa khi bạn dung nạp chúng. Thay vì sử dụng các loại bánh trái ăn vặt khi đói thì bạn nên dùng hoa quả sấy khô để dung nạp năng lượng mà không lo tăng cân và hóa chất bảo quản.
Ăn nhạt là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì thận không phải hoạt động để đào thải muối dư thừa trong khẩu phần ăn nữa mà tập trung đào thải chất độc thông qua việc lọc nước tiểu giúp cơ thể tống đẩy lượng mỡ thừa ở vùng hông, bụng, đùi hiệu quả. Thức ăn chế biến sẵn nhiều muối không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn nên tạm biệt chúng nếu bạn muốn khỏe mạnh và thon gọn hơn nhé.
Xem thêm: Cách giúp chị em ăn hoài không béo, Loại thức uống giảm cân nhanh nhất
Chọn đúng thực phẩm giảm cân sẽ làm cân nặng giảm dần hiệu quả lâu dài
Sai lầm của chị em về thực phẩm giảm cân ăn kiêng làm chậm quá trình giảm cân như mong muốn và khả năng tái tăng cân lại là rất cao. Do đó, những hiểu biết về thực phẩm giảm cân giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng khi áp dụng thực đơn ăn kiêng không quá khắt khe kết hợp tập thể dục thể thao để cơ thể thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy mạnh mẽ khi lựa chọn thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc kết hợp tập luyện chăm chỉ để có vóc dáng đẹp.
